Huamata o kāpeti whero. Me pēhea te ki te tunu i te reira?

Pea te iwi e kore e mōhio o te mea te tikanga kāpeti whero iti rawa nei. Ko, tika rite mea ratou haamaramaramahia te take. i huaina kāpeti Whero ko te tipu no ki te hapu o te cruciferous (i roto i te kupu atu, kāpeti). Ehara i te mea uaua ki te imi e te āhuatanga motuhake o tenei huawhenua - ina koa puawai. Kohler tenei tipu - he papura-whero. Ko tenei te mea hanga kāpeti whero he ahurei pono i roto i te hapu o tona "whanaunga". Otiia e titiro - e kore te rangatiratanga anake o kāpeti whero. I roto i te tahi atu mea, ko te tino whai hua tenei hua! Ko te kupu, i roto i kei tenei kāpeti piha Peta, huaora C (tetahi o te tautoko tino nui te ora), B1 (i huaina ano hoki Huaorapini, me "mariu huaora"), B2 (Huapuhuikowhai lactoflavin ranei). Huri i te reira i roto i taua kei te kāpeti whero matū, kahore nei tatou noa e kore e taea te ora i te ora tonu! mea nui! kāpeti whero e kore he e tika ana hoki tona booze. Ko te huamata o te kāpeti whero - he mea whakamiharo. reka Ehara i anake, engari ano hoki, kia rite ki kua kitea e tatou i whai hua! Otiia e kore e e whāiti matou ki ngā mōhiohio e pā ana ki te painga o te kāpeti. E hanga mōhiohio tauwhāiti atu.

Na, to koutou aro - he huamata tohutao o kāpeti whero. I roto i te meka, ka waiho atu ara nga tohutao. Ka rite ki te kupu haere, mo nga reka me te tae!

Huamata o kāpeti whero. tunu №1

He aha e hiahiatia te: kāpeti whero, karaka, aporo, rēmana wai, mayonnaise marama.

hanganga tangohia hoki tenei huamata e kore e tīari. tangohia katoa i runga i to ratou ake reka me manakohanga.

Aha ki te mahi:

1. kāpeti katokatohia, hawai tona wai romia i te rēmana (te tikanga nui 1 punetēpu) me te unga i roto i tetahi wahi raumati mō te 1 haora; aporo pae kupenga (nui).
2. kiri Orange ka tapahia ki poro iti. Whāranu nga kai katoa me te wa ki te mayonnaise.

Tenei huamata - he pātaka tūturu o huaora! I roto i tenei take, he mea pūngoi rawa iti. A, ki te whakamahia rite te tamaa kahore mayonnaise, me te hinu huawhenua ki te pua nani, katahi ka waiho i te nui o Calories noa iti!

Huamata o kāpeti whero. tunu №2

He aha e hiahiatia te: Cabbage (300 karamu), rau rētihi (200 karamu), te witi huka, tīni (150 karamu), tōmato here (200 karamu), te ranu hoi, te hinu tunu (pai - oriwa), wōnati (kōwhiringa) te tote (ki te reka o, engari kia mau i roto i te ngakau e te ranu hoi - rawa tote).

Aha ki te mahi:

1. Horoi tino i raro i maroke pat wai, me te rere ki te rētihi pepa tauera. Minita ratou break.
2. Katokatohia kāpeti, tapahia nga tōmato ki hauwhā.
3. Nati paräoa i roto i te mīhini kawhe (te whakamahi i ranei he Pūhanumi). Ki te kore tetahi o enei whakaaro e whai - ka whakaora i te titi awhiowhio mua. E hoatu nati i runga i te tepu me te haere i runga i a ratou ki te titi awhiowhio. Whakatūpato! e kore e nati tahuri ki te ahua o te paraoa.
4. Whāranu i roto i te peihana huamata rētihi, kāpeti, tōmato, te witi me te nati. Season ki ranu hoi, me te hinu. Tote ki te reka o!

Huamata o kāpeti whero. Recipe №3 (huamata mahana)

He aha e hiahiatia te: Cabbage (400 karamu), aporo (300 karamu), karepe (50 karamu), te waina ma (150 karamu), karika (2 cloves), te tote (ki te pangia e), pepa pango (ki te pangia e), te hinu oriwa (40 grammes).

Aha ki te mahi:

1. Karepe riringi ai te wai kohua, me te waiho hoki 30-40 meneti. Na ka uaua te waikeri wai, me karepe ki mōrahi horoi.
2. kāpeti katokatohia. Poro tapahia ki poraka kakau pai ranei.
3. I roto i te skillet tika hohonu te wera te hinu, me te tāpiri i te karika, haere i mua i roto i te press.
4. Tāpiri ki te skillet kāpeti, aporo me karepe. Season ki te tote, tāpiri pepa. Fry, te whakaoho tonu, mo te 10-15 meneti.
5. Tāpiri i te waina. Korohū kia wai e kore tata e noho.

E tano ia tapao e taea te pau tenei huamata i roto i te puka o te wera. A ka taea e koe tukua ki te whakamatao reira, a meinga ana e ia whakakī pai mō te keke ora!

Na e matau ana koutou e taea te hanga e koe i tenei hua fakaofo! Huamata o te kāpeti whero - he mahi o te toi tunu!