Huamata o ngakau heihei. Tasty me hauora

He maha ngaahi uaifi tauhi tau'a ore paru. Otiia i ratou i roto i to ratou hanganga kore e hoki iho ki te tahi mau momo o kai. Ka taea e paru tunu kai reka mō te tina utuafare ranei whakanui. He taonga i roto i ngā huaora me etahi āhuatanga wahi ngakau heihei. Ano, tenei hua kai. Ka taea e te aau heihei tunu huamata reka. Ko enei tohutao me te aroaro i roto i tenei tuhinga.

Huamata o heihei ngakau - te reira rihi tere, me te taketake. Ki te hanga i te reira, tango 200 karamu o te byproduct tukinotia. Kohuatia te reira i runga i te wera iti i roto i te wai i totea iti mo te haora. I roto i tenei take, ka waiho reka, me te ngawari nga ngakau. Na ka whakamatao ratou, ka tapahia ki wha nga wahi.

E mau ki te totoma, me 100 karamu o te paināporo kēne. Tapahia ki poraka, he kore nui enei hua e rua. Me mongamonga upoko Toharite o te riki. hoki tapahia te pāhiri rite minita rite taea. Whāranutia te kai rite katoa me te tāpiri he tote. Whakakī hou i tetahi mayonnaise. Na ka hanga i te huamata. horapa tatou i te reira i runga i te paraharaha kiriata, me te taha hoatu kāreti Korean (100 karamu).

He ngāwari ki te faaineine i rihi i ngakau heihei. pau te nuinga o te wā kei te i runga i te whakarite i te whakauru matua. Na reira, kia kohuatia mua-koe ngakau heihei, ki te hiahiatia whakahaunga.

Te rihi i muri, he huamata mahana o ngakau heihei. Ka hiahia tatou 200 karamu o e-hua, 2 pepa reka, 300 karamu o ngā pākākano pīni matomato, rau o huka rētihi, kakara, me te tote, he hawhe koko iti o te curry me te hinu oriwa, iti.

Tonu, he mea e tika ana ki te faaineine i te wai whakapūkara. Ki te mahi i tenei, kotēhia te wai o te hawhe karaka, me te tāpiri i te koko tea o te honi me te 50 ml o te ranu hoi. Ko pai te whakauru i nga kai katoa.

Me ki tino horoi me te tango clots toto ngakau heihei. Na ka whakakiia ratou ki te wai whakapūkara rite, me te waiho hoki te hawhe haora.

I tenei wa horapa te pīni i runga i te paraharaha ki te tua o oriwa hinu, me te hohoro parai, hanga he ahi kaha mō te 4-5 meneti. kia horoia pepa reka i te kakau me purapura, ka tapahia ki takai. Ka taea hoki te kōrori te reira i runga i te wera nui mō te 5 meneti, me te horapa ki nga pīni. ka mau Aau i roto o te wai, me te horapa i roto i te paraharaha. hohoro kōrori tatou ratou i roto i te hinu oriwa, tauhiuhia ki curry, te tote me te horapa ki te toenga o te kai. E mau ki te peihana huamata me te hoatu i te reira i roto i rau rētihi, e whakangakaukore nei o ratou ringa. Kakahuria te tihi ki huawhenua rite ngakau. Te kōwhiri, ka taea e koe te tāpiri i te pepa pango tetahi atu ranei. Huamata o ngakau heihei ki te kia mahi.

Ko te tohutaka e whai ake nei ngā riki î, na he taketake tona reka. e tango te reira i te hawhe manokaramu o ngakau heihei, kotahi upoko toharite o te riki, he kāreti iti, e rima hua tunua, tetahi mayonnaise mo te tamaa, mea kakara, me te winika.

aau heihei mua-whewhe. A, no te mea kua matao o ratou, tapahia ratou ki poro. Ko te kikokore nga poro e, te wahine whakatarapi atu ko te huamata. Kāreti me toru hua kohuatia te whakamahi i te grater pai. Aniana tapahia ki mowhiti hawhe, ka pupu ki te te wai kohua. Na ka tapiritia ki etahi atu te punetēpu o te winika, me muri iho e toru meneti te tatau nau reira. Uru kai katoa, tāpiri pepa me te tote ki te pangia e. Katahi ka kakahu ki te huamata heihei mayonnaise tetahi ngakau.

Ka taea te rite tēnei rihi te whakamahi i tetahi kai. Ka rite ki hiahiatia, tāpiri i tetahi kakara, otaota me ngā huawhenua. Na roto i te whakamātautau, ka taea e koe te haere mai ki runga ki te tunu taketake hou. aniana mua-î homai te huamata he rerekē reka, na te whakamahi i te reira i roto i to ratou tohutao. Ko te matatini o te faaineineraa tei runga i te maha o kai. Ko te mea nui, te tika ki whewhe he e-hua, me ka whiwhi te huamata o ngakau ngawari me te monamona.