Me pēhea te ki te tunu ika i roto i te oumu, ki te hanga i reka i te reira?

Kahore he take ki te whakamatau pēhea te whai hua mō te ika kai tangata, ina koa te moana. Tunu ko reira tiketike rawa i roto i Calories, kohuatia pai kore katoa tou reka. Kei te tunu tau Ideal i roto i tenei āhuatanga. Me pēhea te ki te tunu ika i roto i te oumu , ki te hanga i reka i te reira? Ki te mahi i tenei, i reira e he rota o tohutao me nekehanga motuhake.

Hangarau o te faaineineraa tei runga i te ika ano. Ki te mea ia he reka hou, i mua i te tunu i te ika i roto i te oumu, kia kakara ai mea kakara kakara me otaota, tukua ki te tu i roto i te wai whakapūkara kakara. momo kikokore ato'a pania ki te hinu. Kahore he take ki te mua-tote ika, ki te rawa he moka kakara reira ki te tote ki runga ki te pepa tunu. Anei ētahi tohutao mō pehea ki te tunu i te ika i roto i te oumu.

panguru te moana. Tenei te wahine e noho huruhuru o te moana rire he hā taonga me te kai ma reka, kahore wheua. Ki te kahore ia nui ki te e kore e hiahia, engari pehea ki te tunu i te ika i roto i te oumu i runga i te pepa tunu. Tangohia hoki tahaki tinana katoa, kahore matenga me te whekau. Heat oumu ki 180 nga nekehanga i roto i te mua. Ia tinana ki te tote me te wa ki te pepa pango, hoatu i runga i te pepa tunu, me te unga i roto i te oumu preheated mō te 40 meneti. Rihi rite reka wera, me te matao.

Cod, hake, Pollock taea kore whakamanamana o te kakara taonga, he ngako iti i roto i a ratou, me te juiciness. I mua i tunua koe te ika i roto i te oumu, he mea e tika ana ki te pupuri i te reira no te 20 meneti i roto i te wai whakapūkara. Ka rite ki te wai whakapūkara e taea te tango i te karaihe o te waina tepu ma, 2 punetēpu o tetahi hinu huawhenua, he huinga o kakara me otaota. Whakapanga te ika i runga i te pepa tunu, ringihia te wai whakapūkara i runga i runga. Tunu rihi i roto i tenei take, ko te reira pai ki te tango i te manawa hohonu. I muri i 40 meneti, he rite te ika.

Awa ika, tunua i roto i te oumu ki rīwai, ka taea e riro i te rihi e mea hakari, ki te he te reira ataahua mahi. Ko te pai hoki tenei tohutaka carp hāngai, tarutaru carp, carp hiriwa kotahi e pā ana ki kirokaramu kotahi me te hawhe. Te punuatuna ika, te horoi ake te toto i te puku. I waho, i roto i te puku o te ika ki te tote, tauhiuhia ki kakara. Ki te whawhai atu i te haunga i rawe ki o uku i roto i te takoto tapatapahi rēmana puku. Kuhua te ika i roto i te paraharaha, pokapū, hoatu i roto i te oumu 180 tohu preheated. I muri i te 20 meneti, tuu i te rīwai a tawhio noa te ika, i te mea koti-mua ki te hinu. I te tihi o rihi katoa hanga te mata o te mayonnaise, me te haere tonu ki te tunu mo tetahi atu 30 meneti.

pai awa ika ki te tunu ki te kai mōrohe, kua hoatu nei ki roto ki te puku i mua i te hoatu ki a koutou i te ika i runga i te pepa tunu. Ko tētahi o te carp mōrohe tuku iho he Buckwheat ki harore. Me koe ki te whai i te karaihe o te pāreti kohua, 200 karamu harore, e rua aniana. Harore me te riki tapatapahi me parai i roto i 2-3 punetēpu o te hinu huawhenua, i konatunatua ki te pāreti.

Noa a hohoro tunua whero ika, karaka me te taraute. Tapahia wahi mo steaks ika, takoto ratou i runga i te rihi tunu uku karaihe ranei. Whakatairitenga he tote iti, me te pepa. Tunua hoki e pā ana ki 15 meneti i roto i te oumu i te pāmahana toharite ki steaks i reka. Ki ika, ka taea e koe te tuku i te ranu o karika kuoro, i konatunatua ki te hinu oriwa, rēmana wai, te pāhiri.

Ka taea te tunua te ika i raro i te apa o huawhenua. Hoki tenei tohutaka hāmana tika, e i raro i rīhi noa tunu ranei whiwhi maroke. I runga i te paraharaha tunu ranei rihi hohonu hoatu nga mongamonga ika, tote reira. paparanga Next - tapatapahi mowhiti riki hawhe. I tōmato aniana hoatu i roto i te puka o unahi ika, kia hatepea mua-ratou ki mowhiti. I te tihi o te rihi katoa ki te tīhi tāmi. e kore e Vegetables tāpiri hoatu tote, nui poignancy te tīhi. wera Tuatahi he wera te oumu, ki runga ki te 220 nekehanga ki te hopu i te tīhi. I muri i te 15 meneti o te tunu kai, te whakaiti i te pāmahana ki te 160 nekehanga, kawea te rihi noa rite. ka tangohia te reira i pā ana ki 30 meneti. Mahi atu ki greens, tauhiuhia ki te pāhiri tapatapahi.