Te whakapai ake i te pūnaha o Qigong mō te ngaronga taimaha

E hia ngā wā tatou e hanga he kupu whakaari ki te tango i te tiaki o ratou ake hauora, engari mo etahi take, whakaiti i tenei Tauākī, te kupu! Pea ko reira no te mea noa e kore i taea e ki te whiriwhiri hoki ratou to ratou ara ki te ora hauora tatou? whakaae ahau e reira he āhua kaha, e kore e taea e te tuarua ora, kahore waka, me i reira he tangata puhoi, e rere i raro i te ahotea i te whakaaro o taua ora - he kaupapa. A hoki ratou e kore e taea ki te tiki ake i te manawataki whānui o oraraa, to ratou ki te haere ratou ara motuhake.

Rite taea te mea te taua e pā ana ki te tukanga o te mate taimaha. He taea e te pūnaha katoa, kaua, i reira e taea e te mea rite whai hua hoki nga tangata i runga i te ao kahore pūnaha ao ranei. Na reira, kia utu koutou whakarongo ki te tikanga taimaha-mate ngā me te whakaora i te tinana, a pea i te tamataraa, me te hapa ki te kitea koutou ara ki te hauora.

Ko te kaupapa o tēnei tuhinga - te whakapai ake i te pūnaha o Qigong mō te mate taimaha. Ko te tino paingia i roto i te Te Tai Rāwhiti tenei tikanga, me i roto i te tahi atu i te mau melo o te tangata kua kite i ona faahinaaro. Ko wai e matau ana, pea e qigong hoki koutou - ko te ara, e whai ake nei e taea ki te whakatutuki i au i to koutou ake tinana, me te ao huri noa ratou ki a koutou i tenei.

He aha te mea Qigong hoki ngaronga taimaha? Ko te pūnaha Chinese tawhito o whakaora, e whai ana ki te whakahou i te pae varua, me te tinana, whaiaro whakapai ake-, whakakaha i te tinana, me te ki te whakatutuki i te au maite. Me mea te reira e te mate taimaha - he hononga anake i roto i te mekameka o te whakarerekētanga papai e e tango te wahi ki te tangata, te qigong ture e whai ake nei. He huringa katoa e pā ana matua ki te "chi" - "te pūngao ā, te kaha te ora." No te mea qigong pūnaha me te tikanga i te kaha ki te rangatira manawa me te pūngao ā.

Ko te oraraa o te taimaha te taikaha - he tohu o te arepurepu i o mahi tinana. Te whakakotahi mahi motuhake me te manawa hohonu, ka taea e too atu koe o te taikaha, ki te whakatū i te mahi noa o te rauropi, me ki te whakatutuki au i to ratou ake "e ahau". I roto i te marama o te runga ake nei, denoted e te wā Qigong whakaitiiti pūnaha hauora-whare katoa hangaia ki te taui i to koutou tinana me te wairua.

pūnaha Qigong - he huinga o te kai motuhake, me mahi e tukua te tangata ki te ngaki ratou ake chi. Ko te painga o tenei pūnaha ko e ko reira wātea ki te iwi o ngā reanga katoa, me e kore e whakauru i tetahi rāhui mārō me here.

I roto i te ao i reira he maha faahinaaro o pūnaha Qigong mō te ngaronga taimaha. Reviews korero hoki ratou: mahi i te tikanga tawhito Chinese o te pae whakakahoretia o mate mau, whai ratou mo te maha nga tau o tona ora. mōhio ratou i te ngāwari faahiahia me humarie ana i roto i te tinana, te mea i te pūngao kaha, e tauturu ratou ki te akakoromaki i ngangau o te ora, me te whakatutuki i au i te ao. I roto i te poto, faahiahia.

E ai ki nga haapiiraa o qigong, he tika te kai (kouma) - he whakakotahitanga tahi o reka rerekē e rima: kawa, raukikini, reka, kawa me te tote. Kei roto i tēnei hoki te kaha ki te whakarongo ki nga hiahia o te rauropi. E tohutohu rangatira o te pūnaha hauora Hainamana tawhito ki te whakakapi i te kai soy, mutu kai wha haora toki mohe, ka ko, i roto i te meka, nga mea katoa ki te mahi ki te kai. titau ratou e ki te whai koe i te tohutohu whakaahuatia, hohoro tūmanakohia hiahia ki te peka.

tohutohu Qigong whakaitiiti pūnaha i mua i kai (āhua rua meneti) ki te mahi i te mahi manawa, whakahohe tukanga pākia. Kopu e nui atu te hāora i te tahi atu whēkau me te kopa i roto i te tinana. Tata te hanga te pūngao katoa o to tatou tinana i "hāora + kai" pahekotanga. No te mea manawa Ko tetahi o te wāhanga tino nui i roto i te pūnaha o Qigong.

Na, hoatu koutou ringa i runga i tou puku o raro, tangohia i te torutoru te whakahā puhoi hohonu (te whakamana mahi hoki e pā ana ki 90 hēkona, i roto i nei ki te hiahia aro i runga i te tukanga o te whakahā). Na hī me te pupuhi i roto i runga i te exhale kaha te rangi katoa, a kia ite koe e kopu rakau ki te tuaiwi. Meatia tenei mahi hoki e pā ana ki toru tekau hēkona, nga whakahā kato ake te tere nui taea.

I muri i te kai, Me hoki ki te kia hoatu e rua meneti ki te mahi i nga mahi. Me puku tonu pūngao ki ngaungau te tirotiro. Hoki tenei mirimiri pai: hoatu koutou ringa i runga i te wahi o raro o te pouaka (i te mea te kopu), te mahi ringa nekehanga porohita (50-100).

Tino whai hua ai hei te whakaongaonga o te taringa. Huri i te reira i roto i taua nga taringa e tata ana ki te pūnaha io, i roto i ngā te hiahia nui mō te kai. Na reira, ki te hiahia koe ki te tinihanga i to outou hiahia nui ki te romiromitia te taringa, pupuri i te taringa i waenganui i koromatua, me te maihao.

Na kia kōrero a pā ana ki mahi tinana, e he ana hoki wāhanga o te matatini hākinakina. mahi Na qigong mō te ngaronga taimaha.

E toru taketake mahi: poraka, poipoi me te kouru.

Frog (mahi whakaiti hiahia)

E noho ana i runga i te heamana mau ki te papa o te waewae, ko nga waewae e pā ana ki whanui pokohiwi motu, te koki i waenganui i te pūkaka me tibia ko 90 nekehanga. Clenching tona ringa i roto i tona ringa maui, ka mau tona ringa matau. E tukupu ana ona tuke i runga i ona turi, utumu mua, rae, raro i runga i te ringa, paku tuwhera kanohi. Hī me te exhale roto i te mangai i te tere puhoi. Puhoi mai tou uaua puku, te kupukupu roto i roto i to koutou ihu, whakakikī me te faa'oru i te puku, i muri i te hēkona ruarua, exhale, faahiti rite whakaahuatia. Te mahi e toru nga wa he ra mo te rima meneti.

I muri whakaotia koe te mahi, noho hoki te hēkona ruarua, katia kanohi.

Ngaru (mahi te mahi i te mana'o whakapeka o te kai)

Takoto i runga i tou hoki, whakapiko koutou waewae i te koki o 90 nga nekehanga, mau te waewae mau i runga i te patunga witi. Kotahi ringa i tika i roto i te rohe pouaka, te tahi atu takoto i runga i tona kopu. I runga i te hī wahia tou kopu rite exhale koe faa'oru i te puku , me te wahia to koutou uma. Ko te maha o tāruaruatanga - 40 ngā wā. I muri i te mutunga o te mahi takoto mo te kau katia ki ona kanohi.

Lotus (Mahinga whakaongaonga te pākia me ngā tāmata)

E noho ana ripeka-waewae, hoatu kapu ona ringa ake, ana ringa takoto i runga i o koutou huha. Whakatika paku tuwhera koutou hoki, kanohi. I roto e rima meneti o kē hōhonu maheni. Na ka aro nui ki te te tukanga o te faaururaa, e ngana ana ki te whakarite i tona tino hohonu, me te muhu ore. Te mahi e rima meneti, i muri nei hoki ki te manawa ritenga (10 meneti). Whakaotia te mahi i roto i te ara ano rite te rua tuatahi.

Ngā whai hua tikanga whakapai ake Hainamana i roto i te taha ki te mahi werowero ngira.

mahi Contraindicated o pūnaha Qigong mo wahine hapu, iwi ki te raruraru o te ngakau, oko toto, ate me whatukuhu. E kore e tūtohutia hoki te pūnaha mo te hunga e ite ngoikore, me te āmai.