Toia ake i runga i te pae: te tepu. Ko te hōtaka whakangungu

pae Whakapae ko he taputapu nui mō te kutētē hoki uaua. Hoki i runga kei te mahi i te reira ringa, tārere whatinga me te whakawhanake i musculature whānui. No te mea ka rite ki te tightening ko te mahi taketake polyarticular e whai wāhi te maha nui o ngā rōpū uaua rerekē.

Ki te whakatau koe ki te tīmata kukume i runga i te pae i te wahanga, kia mahara koutou e tetahi mahi ki te kia whakamana ki te hinengaro. Kei te whai wāhi te reira i roto i te hōtaka ngā, tuhi ratou hua. E ko, e kore te mea e tika ana ki te mahi i heahea kukume ake i runga i te pae.

Ripanga ki o koutou hua ka āwhina i te whai koe i tou ahunga whakamua, me te kia kite pēhea te whai hua te hōtaka whakangungu. Anake i roto i tenei ara ka taea ki te tika te whakatau mehemea e kore ranei faaohipa koutou me mehemea e neke koe i mua huarahi koe.

Ata Maha!

I mua tetahi whakangungu Me ki whakamahana ake te tinana. Ngā mihi ki a ia, ka taea e koe te karo ngā whakapawera: .. whara, te takoki, haea mea tuhonohono e, kino ki te tahi pokohiwi, raruraru, me ētahi atu I tua atu, he rite ki te hoatu i tētahi pūkete hou mō te kume-ups tonu uaua pai-mahana, kia rite ki he rite mo te utanga ratou.

Na reira, e kore e whakarerea e te mahana-ake. kia muri i te reira i te iti rawa 5-10 meneti. I muri i te tūmomo, kia ite koe i te puhake o te kaha, me te hinaaro ki te mahi i te uaua. Ki te reira te mea he tikanga taua - e kore i roto i te hohoro, ngana anō he tūmomo.

He aha e nui me pehea e rerekē ratou?

Ka taea e hanga e koe rerekē kume-ups i runga i te pae. Kāti te tākaro i te tūranga rawa nui i roto i te tohatoha o te kawenga i runga i te uaua o te tinana. He maha ngā momo o te faaû e taea e koe te pupuri i tō tinana i runga i te pae me te mahi i nga mahi.

Ko te matarohia a tino ohie nui - ko reira ringa-whanui pokohiwi motu, nikau mo te pae whakapae me otvornuty i koutou, kia piko to koutou koromatua raro te pae. E te ara, i runga i te koromatua: kahore he whakaaro i runga i te pātai o te pehea, ki te mahi, a ahakoa kia tino karapotia reira te kaho.

He maha kaitäkaro hiahia ki a ratou te tango i runga i te pae whakapae i roto i te ara ano rite te era atu o nga maihao. Na e taea e koe te mea i rite ki te hiahia koe. Ki te ite koe fiemālie, neke noa nga maihao. Ka taea te mahi i tēnei ara i roto i te tūranga pa.

Ki te whakanohoia koutou ringa whanui pokohiwi-motu me te ringa te aronui, na ka hoatu e koe he kawenga tohaina i runga i te runga, me te raro rara, uarua, ata horoia.

Töna ona ringa ki a ia, tango koe etahi o te kawenga i te hoki me te tāuta anō i te reira i runga i te uarua. Na te mahi te nuinga te hunga e hiahia ana i te aratau tere ki te homai i te rōrahi o koutou ringa.

ringa ahopae

I tua atu, ko te whānui te ringa, te atu e whakamahia rara. Na, ka tango uaua ringa i runga i iti me te iti iho te ahotea. Na reira, ki te hiahia koe ki te whai i te hoki te whanui, ngana ki te mahia potdyagivaniya ringa, e ka roa atu i te whanui o koutou pokohiwi.

pu whaiti whai wāhi atu i roto i te mahi o nga ringa, rawa te uarua. I tua atu, i te uru me te wahi o raro o te lat. Ki te hiahia koe ruru ringa ki i runga i te pae, ka ngana ki te hopu ki te ringa kuiti ake.

haumaru tuatahi

Ko reira utu te haamana'oraa i te torutoru ture e Me aru ia tūmomo:

1. No mea te wahi koutou e, te whakamahi i te pae whakapae kume-ake i te kāinga ranei haere atu ki te iari, e hiahia ana koe ki te kitea te tiketike o te anga kia ia e taea te kahore ki raruraru tae te kaho he peke iti ki reira ranei.

Ki te tū ki runga, kia aitua tutuki koutou whenua he, me te tūkino i te waewae. Na tamata kore ki te mahi i kume-ups i runga i te pae whakapae, e whai koe ki te piki i te pikitanga.

2. Kia tino ki te whakamahi i karapu magnesia ranei. Ko te pehea te ringa tangata, e kore te reira e hangaia mo te kawenga ite i te wa o te kume-ups.

He pai ki te hoko, o te akoranga, karapu - e kore e mutu noa koe ki te paheke te ringa i runga i te pae, engari ano hoki paku whakaiti i te kawenga i runga i te paraihe. Ka taea e koe te whakamahi i me te konupora, e te hokona i roto i tetahi toa taonga hākinakina. Ko reira rongonui no o te utu iti me te mahi nui.

Ki te hiahia koe ki te tino ite i te kaho, me e kore e paheke i runga taua mea, i te konupora - ko tenei te mea e hiahia ana koe.

Ko te hōtaka whakangungu mō ngā tīmata

Hoki te tangata e tika nei timata ki mātātoa ngā i roto i hākinakina, utu whakangungu 1 wa i roto i nga ra e toru. Ko, ki te mahi koe i roto i runga i te Mane, e whai ake nei mahi kia tango te wahi i runga i Rāpare. Tenei ka tukua te tinana ki te ora, me te ake i runga i te kaha hou.

O te akoranga, kukume i runga i te pae ki te tīmata i te wahanga ko te tino uaua. Ki te kore e taea e koe ara te hopu ake 1 wa, he mea e tika ana ki te ako i te kumete sea ranei i te ara e whai ake nei: E tu i runga i te nohoanga, ki peke ake ona waewae kia taua pa tou uma te pae, me te tīmata ki te heke.

Rave i te reira noa na, noa ite koe i te kaha ki te i te iti rawa te kotahi hutia ia ake. Whakamātauria ki te mahi i reira rite āta rite taea. Ko te kupu e taea ki te rangatira kukume i runga i tona koti i te wahanga.

Tauhou ki te waiho i te Acrobat ki tetahi mea

Iwi e E taea ki te mahi i te whānuitanga o ngā tinihanga i runga i te pae, i te rongonui nui i roto i ētahi atu. Ko te tika tenei ki te mau tonu rongonui, maere i te nekehanga hou me ngā katoa.

Otiia ki te kei te ako noa koe ki te hopu ake, e kore e kia raruraru koe i taua takaporepore. Ka Me anake koe ki te mahi i mahi taketake ki te tiki i nga hua tuatahi.

Ka taea e koe te mahi ia īngoa:

1. hutia-ake ringa whānui.

2. Chin ringa kuiti.

3. hutia-ups mō uarua.

Hanga i te iti rawa 4 huinga o 4-5 wā.

Ka rite ki whakawaha ana hoki koutou i te reira tino haehaa, tīmata te whakanui ake i te maha o haeretia. Kia kua taea ki te mahi i 4 huinga o 15-20 wa o tetahi o nga mahi koutou, hanga ana e ia te tikanga ki te whakamahi i pauna, e mahi ana toia ake i runga i te pae.

Ripanga, maka ake nei, ka āwhina i ki a koe hanga he īngoa ki te kawenga anō. Ko tūtohu te mahi o te mahere taua te anake ina e He pakari koe tightens me reira he kahore kino ki te tahi pokohiwi.

Me pēhea te ki te whakapiki ake i te kume-ups i runga i te pae wawe tonu?

Ki te kore ko te tīmatanga koe me te mahi i te nui etahi o te wā, i reira kia tae mai he wa ka kore koe e whakawhanake. Ko e tika ana ki te meka tenei e kua tae te tinana te āhua arotau, me te huru mo nga mahi e hoatu e koutou i roto i mua o ia ia.

A ehara i te mea ohie ki whiti te rohe i roto i te 30 kume-ups, ki te kahore he mea te nui i whiwhi i roto i te tinana o ngā rauemi māori, whai ratou wa ki te tiki atu, me te kore koutou e taea e whakanui i te whakatata hoki te kume-ake i runga i te pae whakapae.

Ko reira te mea tonu he hiahia ki te tiki pai me te pai, me pehea ki te kia? I roto i te wā, pērā i te mea e tika ana ki te meinga i te ahotea ru i roto i o koutou uaua i roto i mahi, ki te tinana anō tona tūranga, me te ite e hiahia ana koe ki te whakawhanake atu rite te kawenga nui haere nui.

Ko te kupu e taea e aki ki te taimaha kume kōwhiringa. Ko te huarahi māmā ki te mahi i tenei te he i tona tikanga i te kopamārō noa. Ki te kore te mahi koe, ka taea e koe te hoko, engari kia tino e kua te kakau i kaha, rite ka koe e uta ratou totika.

Hei whakamahi i tōtika te taimaha atu ki te kia whakamana i runga i te ngā iahiko toia ake i runga i te pae. Te ripanga i raro, he tika ana i roto i te tikanga ki te mahino e founga ki te hanga i tō hōtaka whakangungu. Ka taea e koe te whakamahi i te reira rite te pūtake mō te tuhi ake te mahere whakangungu.

Piri ki te parau tumu o te whakangungu i homai i roto i te tepu, ka kitea e koe i roto i hohoro faatitiaifaro ano i runga i te āhua o ki te whakapiki ake i te kume i runga i te pae.

whai wāhi i ia te wā

Kaua e wareware ki taua mahi kia kia auau. Te kore te huarahi pūnahanaha ki te mahi te whakatutuki i te hua e kore e taea e koutou. Whakaturia koe e ka hiahia ki te horo'a i te iti rawa i te haora te ra ki te kawe i kukume i runga i te pae.

Ko te tepu i runga e te tauturu ia koe e kore e ki te mutu i reira, ka whakapai ake ratou hua. Otiia e kore e tamata ki te hoko i te toenga, rite te tahi pokohiwi - ko te tikanga rawa matatini, e te ngāwari pakaru tenei. Whakamātauria ki te whakapiki ake i āta te kawenga. Kaua e tamata ki te whakaturia te record i toia ake ia tūmomo.