Hoki te hunga e hiahia ana ki te mohio me pehea ki te rere, ki te hanga uaua

Ahakoa e whakamahia ana nga Kariki onamata ki te mea: "E hiahia ana koe ki te kia smart - oma, e hiahia ana koe ki te kia ataahua - oma, e hiahia ana koe ki te kia kaha - oma". Ko te taputapu pai hoki te hunga e hiahia ana ki te hinga i te taimaha i te taikaha, atawhai te ahotea, too atu o peu kino, me te kitea i te ataahua, pūtōrino tinana tenei.

He aha mahi?

I roto i te pūkahukahu e mahi i te rere, ratou piki rōrahi; pai wāhi reira te uaua ngakau, e whakarato ana te tohanga, me te oxygenation o whēkau katoa. I nga kaitiaki i roto i mahi kukū tata nga uaua katoa, engari te nuinga o whai wāhi katoa nga uaua waewae.

Me pēhea te ki te rere, ki te hanga uaua?

Kua whiriwhiri koe uaua waewae he rota, a i runga i te aha te huru o te rere, wahi o te whakangungu, me te te taumata o te pikaunga, a ka kia whai wāhi te hunga uaua atu. Ara, ko te papatoiake uaua, huha me te waewae o raro. I mua kia kōrero i tetahi whakangungu ki tō tākuta, kia rere ai rāhuitia rawatia e koutou.

Me pēhea te ki te papu ake nga waewae whakangungu kaha?

Pea te momo uaua tino o te hōiho ko te kōpere ake te maunga pikitanga ranei. I muri i te oma maha amuamu tīmata o te mamae i roto i te whā, ka pono he mamae nagging huri noa te hip ki. Me pēhea te ki te rere ki te papu i te uaua o nga waewae? ka waiho te reira ranea, mo te tauira, ki te hanga e rima tikakatanga nga kaupae ki runga, me te heke iho. I roto i tenei take uaua extensor hōhā rawa o nga waewae e tika ana ki to ratou hekenga koi (rere ake nga kaupae). Kei te hoki te mahi pai, me te kukū Shin i Sprint, kia taea kino ia etahi o reira atu noa. Rawa amuamu o ateate, soleus me peroneal uaua. Aua, i mua i taua he pai-oma, ko reira e minaminatia ki te totoro o ratou waewae, a kia whiriwhiri i te kawenga iti tīmata.

Me pēhea te ki te rere, ki te hanga uaua, engari he āhua o te kawenga?

Ki te whiriwhiri ki te rere i te kawenga āhua koe, e koe iti nui ki te mohio me pehea ki te rere tika, ki te papu ake o koutou uaua waewae, i te kore takoto tino to koutou tinana. He mea nui ki te hanga i te toitoi trustsovye hawhe-haora. kia tere kotahi i roto i nei ka taea e koe te pupuri i te marama whakahaere, e kore e patoto i te manawa. Ki tenei iwi whai wāhi uaua katoa, engari te nuinga o extensor, me uaua kuao kau, huha. Ko tenei ahua o te hōiho he tino pai mo te katoa, me te tuku ki te riro i te waewae kaha, me te pai mama.

Me pēhea te ki te hanga i uaua?

Rere - he hākinakina ao. jogs te tangata wā utu whakarongo ki, kua he Force pai. I muri i te katoa, he mea nui ki te rere nga mea katoa i te tūranga e kia tika, me te māia, me te tūnga whakamutunga o nga ringa, e kore e piri, i te taha ki te taha. Te tahi pokohiwi me te pēhi i roto i te oma hohe kukū.

rere tika tatou

Te kōwhiri i rere, ka riro koutou hauora pai, tamâ i te tinana o tāoke, ahua ataahua, me te ako pai i nga ra! e hiahia ana koe ki te kia hari - rere! I mua i te haere koe i roto i mo te toitoi, kia whiriwhiri koe i te hu tika. He ki kia, te tuatahi o te katoa, whakamarie, me te kapu matotoru, me te ngohengohe. Hāngai rauemi kore waihanga, me te taiao, e kore e nei sweating. whakaaro he wahi nui mo te omaoma te te papa a tawhio noa te moana, i reira he hau ma, torutoru iwi i te whai wāhi ki te akaanga me te oaoa i te toitoi.