Kai tōtika tika. Ko te kai o te tangata e pupuri ana ara o te hauora koutou

Tika kai tōtika - te reira e kore anake te aukati i te kai o ngā kai e hawata ana, rite maha whakaaro. Ki te noa i reira e ohie, kihai i tukua neke atu i te 30% o te taupori o te mōmona, mate huka me te mate pukupuku. Huri i te reira i roto i e kore nui ohie (me faahiti ahau) "ki te kai atu huawhenua me hua," "faaore katoa parai, hinuhinu, tote, he paowa." Ehara i runga i tenei turanga i te tika kai tōtika. Ko te kai o kia whiriwhiria he tangata rite ki tona ara o te ora. Kore, ka taea e ara te nuinga "tika" kai arahi ki nunu'a fakatupu 'auha. Na ano, tīmata i te timatanga. Kia kite a he aha me te tinana ki te mahi tika, ki te matau ki ta tatou e tino taea te kingi i roto i.

kai pūmua

Kei te reira i te rauemi whare mo te pūtau e kia whakahoutia wā. waikawa amino faufaa, e kua titoa o te pūmua faufaa mo te akoranga o ngā tauhohenga matū katoa i roto i te tinana. whiwhi tatou ratou ina kai tatou kai, ika, te hēki, te nati, harore me pini. Kei roto ngā kai kararehe oti hanganga pūmua. Kaihuawhenua - e kore. Na reira, i roto i India, kei hea he te nuinga kaihuawhenua kai, kia nui te tāpiri ki te rihi o greens, pakiaka, me nga mea kakara. E ngā ratou ki ētahi atu kai whakarato te toenga tika o te kai. uaua ake Pākehā - ko reira e tika ana ranei ki te ako te kai-rāwhiti, tango waikawa amino anake ranei noho i runga i te "kaimangatanga kore-tino", e ngā waiu, hua, me te ētahi wā ika ranei. Tangohia āta tenei. Ko te kore o waikawa amino faufaa arata'i ki hoholo taimi halá, disorders pūkoro tinana, makawe mate, me disorders CNS.

Animal me te huawhenua ngako

Te kore waikawa ngako, omega-3, omega-6, te Omeka-9, e kore e taea ki te whakaaro i te kai tika. takoto ratou kai te ki ngā roto ano. He nui hoki te mahi roro me te pākia ngako i roto i te tinana ratou. kia waiho ratou tokomaha i roto i te tātaitanga 1-1.5 g ia 1 kg o taimaha tinana. haere mai ratou ki te pēkana, kirīmi, putirā, oriwa, linseed, te hinu paukena. Kei hoki te ngako i roto i nati me etahi pakiaka sodobnyh o tipu pērā i kanekane. Kai hinu huawhenua, hiahia hua ateate roa. A e kore e tamata ki kōrori ratou, ka tāpiri ratou ki huamata.

warowaihā matatini

Me ratou tatou mo te pūngao me te hanga uaua (i raro i kawenga). reira te kore ratou, mai ngenge nohopuku me te whakahohe i te matekai, i reira he pau te me te rorona. Ka taea te iti te reira nui haere, hiahia ki te huri i tō taimaha ranei. Ētahi atu āhuatanga o te tautoko te ora ki te tutakina haumaru mō te hauora. warowaihā matatini tahi tomo te tinana ki te pata: taro, pata, rimurapa, tawerewere parani.

Te muka, ngā huaora me ngā ōpapa

He tika hoki te mahi noa o to tatou wahi kūnatu ratou. te āwhina ratou ki te ngaungau kai i te matū tino. Āwhina pure i te tinana o tāoke me te whakakaha i te pūnaha ārai mate, te āwhina ki te whawhai ki aorangia maha, ka whakatairanga pai-oranga. Kei roto huaora, kohuke me te muka i roto i te mata, tatao huawhenua me hua, hua me otaota. Here ka poto matou, ka familiarized ki te matūkai e tika ana. Heoi, Me tonu ki mahino te parau tumu o te tuhi ake te kai. Mai i tenei ka riporipo e tika ana mō ia kai.

kai tōtika tika. Tahua mō kaitäkaro

iwi Hohe e tiaki o ratou āhua tinana sipoti me taimaha, he mea nui ki te whakauru i roto i te kai o te pāreti, hua, ruru pūmua, huawhenua, hua, rimurapa, taro me te kai hoki i te iti rawa (kotahi te ra). rite tenei tata tahua rā mō te maona titiro:

• Parakuihi: hua, huawhenua, me te taro.
• Tina: he wiri pūmua me te hua.
• Tina: hupa, pāreti ki te kai.
• Dinner: huamata huawhenua ki rimurapa.

Ko e tika ana mō te ruhiruhia hoki taua kai. Ko mo te hunga e e tonu i runga i te noho-i roto i, a ka haere tetahi whare ki te kawe, e matakitaki ana TV i te wiki, ko te kino tenei kai.

kai tōtika tika hoki te iwi ki te āhua sedentary

Ki te tupu te reira e te neke koe i te iti, koutou mooni whai ki te kai iti totokore, rimurapa me te taro. Kia mōhio - e kore e ki te tutakina, engari ki te whakaiti i te maha o, mo te tauira, ki runga ki te kotahi ia ra. e kore e ara te matapaki warowaihā nohopuku - ko ratou te priori waho. Ko pini, ika, heihei, kēne kai, me te kia kai 3 ngā wā i te ra, me ki te huamata matomato, me te hua.

kai tōtika tika. Kai mō te ngaronga taimaha

He he ara nui ki te ngaro taimaha hohoro, i waho fakaongosia te tinana i te nohopuku - ki te noho i runga i te nuinga kai pūmua. rere ke te reira i te hunga o mua i roto i taua pūmua, tauutuutu i waenganui i te tipu me te kararehe, ngā tatou i roto i ia fariiraa. Ko aukati i toe warowaihā matatini. Ko reira pono i roto i te tīmatanga o nga ra, ka taea e koe tonu ite i te pakari te aronga o te te kai, engari ko te reira timu nohopuku. Just kia mau i roto i te ngakau, e kore e taea e te kai taua noho mo te wa roa no o ona pānga taha, e haere mai i roto i te wa tawhiti, e kore e matau tino. anake tatou e mohio e mamae nga whekau faufaa, kahore te taro me te pāreti: whatukuhu, ate, roro. Haumaru i te roanga o taua te kai 8-12 wiki.

kai tōtika tika. tangata hauora Diet

I runga anō i te kai i runga e taea faaoti e te tangata noa, ārahi ki te pai o te āhua kaha, ka taea e rānei te mana kē i runga i te kawenga rānei, ranei ki te whakarite hoki ratou e mea hakari ana, ika, kai, kaihuawhenua, ra whakauru i roto i runga i te ra o te wiki. Ko te mea matua ko e ko te kanorau tino te kai i roto i to koutou kai, a ka kite te ōwehenga o te ngako, pūmua me te warowaihā. e kore tenei tikanga e kore e taea e koe te utu ki te afe mei te ture. I te tahi taime te mea e ahei ki te whakarongo ki to koutou tinana me te tukua koe ki te tahi mea "reka". Anake, o te akoranga, kahore whiwhita.