Mahi mo te press i te kāinga me te kai tōtika tika

Mäminga ake pēhi me te hope iti - he moemoea mō wahine tokomaha. Ko te ataahua sex ia wā piro ki te whakatinana i te reira. A haamata ki piu te press, noho i runga i te kai, engari torutoru tae te whāinga atawhai. Ko te toenga o te ringa poipoia, whakaaro ratou nganatanga katoa ki te waiho i te ururua o te wā. Kahore he take ki te hoatu ki runga, ki te hiahia tino koe ki te whai i te puku papatahi , me te hope pūhihi. Ko te hōtaka mō te press i te kāinga ngā mahi me te kai tika, engari ki to ratou awhina, ka taea ki te ite tona moe koe.

Waihanga i te kai tika e taea e rawa. Kai i te iti rawa 3 ngā wā i te ra. kia ia te mahi tuari e pā ana ki 250-300 g. kia te kai ahiahi kore i muri atu i te 19 pm. Ki te kore koe e mōhio e tika e taea te hanga e koe ake tou tahua, ui hoki te tauturu i te mātanga kai. Ka peita i te mātanga koe he hōtaka kai tōtika, a ka noa i te reira ki te whai i rite. No te mea o tenei ka taea ki te tino whakaiti i ngako tinana i runga i tou puku, me te whakakore i te taea o tupu i roto i te heke mai koe.

A feruri i te mea faaohipa mo te press i te kāinga, ka taea e koe te mahi. Takoto hoki i runga i te patunga witi, ringa, raro noa. I runga i te exhale whakakikī koutou uaua puku, hī ki te akaanga. Meatia tenei mahi 20-30 wā.

Hiki koutou waewae atu te whenua i te koki o te 30 nekehanga. I te exhale, ara te tinana atu te patunga witi, me te totoro o koutou ringa ki te tōkena. Kati te hoki e pā ana ki 10 hēkona. I te hī, hoki ki te tūranga tīmata. Hanga 7-10 ngau.

Ko te mahi e whai ake nei mo te press i te kāinga. Whakapiko koutou waewae, whakanohoia koutou tāhau i runga i (, sofa, heamana, pae etc) tetahi pukepuke. Kopa ona ringa. I launoa whakakikī te wahi o runga o te press me hiki ki runga ake i te papa whare. whakairi whakatārewatia te hēkona ruarua. Ki te manawa te maturuturunga iho ki te hoki. A tapiti faahou i te mahi 15 wa.

kia mahi mo te press i te kāinga, me te i runga i te puku o raro. Ko tenei rohe ohaoha iho ki te whakarerekētanga uaua tino. E noho ana i runga i te patunga witi, e okioki hoki i roto i ona ringa. Hono tahi waewae, ara ratou atu te patunga witi, me te utu tau i roto i te tōkena rangi. Hei tauira, i te 1 ki te 10. Na ka okioki te iti. A tapiti faahou kotahi ano tenei kaupapa.

Takoto hoki i runga i te patunga witi, hoatu ana ringa i muri i tona matenga, whakapiko koutou waewae, whiti ratou i nga ponapona te ka ara atu te patunga witi. Exhale, ara te matenga witi me pokohiwi, titiro ki o ratou waewae. pokohiwi iti Inspiratory ki raro, ki te patunga witi, engari e kore e haere rawa. Tikina tetahi 9 whakaara.

He rawa te mahi whai hua mō te press i te kāinga - ara i te papatoiake atu te patunga witi. E takoto ana i runga i tou hoki, tuu i o koutou ringa i raro i koutou papa, tohu waewae whakarunga, wahia i te tōkena. I launoa whakakikī te raro pēhi a ara papatoiake. Whakarongoa i te runga mo 4 hēkona. I te hī, raro koutou papa ki te patunga witi. Te mahi i tetahi atu 14-19 whakaara.

Haere i runga i o koutou turi, okioki matimati ki te patunga witi. Inspiratory hoki te tinana kotiti, whakakikī koutou abs. Ki launoa, hoki ki te tūranga tika. Me Mahi ki te mahi 10-20 wā. Tūpato: E kore e whakatautau kia e i roto i te hope ite mamae mānukanuka kino ranei.

I roto i te whakangungu rere hohonu uaua puku whāriki. Me mau tonu ratou i nga wa katoa i roto i te āhua pai, mai te mea te reira te hunga e haepapa mō te tautoko i te whekau papatoiake ratou, a na reira e kore e hoatu e te puku ki te haere i mua. tauturu Mahi ki te whakakikī ake tika, matahao me hake uaua puku. E tauturu te reira ki te hei pēhi pai, me te hanga i te waistline ataahua.

mau tokomaha nga wahine i te whakapono hape e puku whäiti me te ahua pūhihi - he mea homai o te natura. I roto i te meka, taea te whakaritea te puku, me te hope katoa wahine. Te reira i ko nui ki anake meatia te mahi mo te pēhi i te kāinga me te rakau ki tika kai tōtika. Ki te e rite koe e ū ki ēnei tikanga, ka kite koe i te huringa pai i roto i te heke mai e tata ana.