Tano kai: 15 tau

mohiotia te taiohitanga e fifi maha, a ko reira te hanganga o te huru, ka hiahia ki te hei i te pokapū o te aro, me te ngangau o hormones. Ko te reira i roto i te tau 13-15, timata maha wahine ki te manukanuka ratou taimaha, me te noho i runga i te kai tuatahi. He whakama o tou tinana iwi Young, me te timata ki te whai wāhi i roto i ngā hākinakina, me ano hoki whangai tika.

Kai mō te taiohi 15 tau o maha whakaaro e ratou i te matenga ratou. I te tahi taime tango ratou rite te pūtake te iti tino tahua, me te kore noa mutu kai ngā kai nui-pūngoi, engari ano hoki ki te hunga e mea faufaa no te tupu noa me te whanaketanga. Āta reira he rahunga i roto i nga whekau. Ētahi wahine i reira kua kōtītiti nui i roto i te whanaketanga o te okana pūnaha whakaputa uri, e taea arahi ki te pākoko atu. Na reira, ko te kai mo te taiohi 15 tau ki te kia āhua titoa. Me tango i te kai ki te pūkete te mau parau tumu o te kai tōtika pai. Kei raro whakaaro tatou i te mea matua.

Parakuihi - he kai whakahauanga. tamata maha ngā kōtiro ki te karo i reira, whakatika kore o te wā ia ratou. I mua i hoatu koe ake te parakuihi, whakaaro e pā ana ki, a he aha te mea te reira mo te tinana. te tiki koe ake i roto i te ata, kawea ahau ki runga, ka haere ki te mahi, ako. He aha e mahi koe i tenei? Na i roto i te puka tika, me te huru ki te tīmata i te ra hou mahi. Waihoki, oho te puku ake ina kai koe i te parakuihi. Ki te mea ka waiho i te kai tuatahi ofi ange ki 12 haora, ka tīmata te puku ki te mahi i tenei wa. tauturu Breakfast tīmata te tukanga o te pākia i roto i te ata. Faaore i te opue i roto i te toenga o te ra.

Kia tino ki te kai i te hupa i tina. Ahiri aita te reira kahore e mahi i tetahi kai. 15 tau tau - he tau ina kore maha ngā kōtiro noa hupa, wehi ki te tiki pai. Ahakoa tenei rihi ohie, i runga i te anga ke, he tino whai hua, a kahore e ona whakamahi pokanoa ki te tukanga o te ngaro taimaha. Me anake koe ki te tunu i te reira o te kai tika. I roto i te tikanga ki te whakaiti i taimaha te reira anake hupa huawhenua ranei ki te tua o iti-ngako tūtohu kai (rapeti, heihei uma, mīti, mīti kāwhe, me ētahi atu).

Inumia he inu korari romia e. Kei roto ratou nui o huaora me tai kohuke. kia whanau te reira i roto i te ngakau e mau te wai ona āhuatanga mō te torutoru noa meneti i muri i te tunu kai, na e kore e rokiroki i te reira.

Lettuce tamata ki te whakaki i te hinu huawhenua (oriwa, putirā, hēhami, pua nani, me ētahi atu).

Kāti te kai taro paowa, fatty, tote, reka, parai. Haere ki te kohua, tunua, tunua i roto i te rihi kōhua rua. Ka taea e Sweet whakakapi i te hua maroke me te honi.

Kei te ngana tokomaha kōtiro ki te whakakore i to koutou hakari kai. Ko tika tika kai ahiahi. He mea nui anake ki te ū ki te tahi mau ture. wā whakamutunga ki te kai e kore i muri i te 19 haora. I tina taea e koe ngā huawhenua hou koromamao ranei, hua miraka ngako-iti, ika (hake, pākirikiri, Pollock, capelin, me ētahi atu). kia kore neke atu i 250 g nui āwhiwhiwhi o te kai

He he torutoru tūemi pai, e taea ai te kai. 15 tau - te tau, ina hiahia tetahi ki te kai i runga i sweets. Ka taea e ratou pau i roto i ngā rahinga iti ake ki te 16 haora o te ra. Taiohi kore e taea hoki e hema tonu i roto i te ice cream. Tona kai taea kohi. 15 tau - te wa, ka te pai te mahi i te pākia me whiwhi i Calories kai tahuri hohoro ki te pūngao.

He mea nui ki te whakamārama ki te taiohi i a ia tupu tonu me te whanaketanga. Na reira, he kino katoa o ngā ki kai i roto i tenei wā. arotakehia matou te mau parau tumu taketake, e titau te kai whārite. 15 tau - te reira te wā ki te tīmata i tana tokotoko. Na e te taimaha i roto i kai tōtika tika hoki mai ki noa, a kore e kia ohorere i roto i te heke mai.