Tuhinga o mua

Ko te waatea, me te waa o te hapū, he mea tino nui mo te whaea me ana mimiti. Hei tarai i te pëpi mai i te mamae mai i te mate pukupuku me etahi atu o te mate, ka nui te aro o te whaea ki a ia mo tana kai. Rārangi o ngā hua e kore e e waiho kino ki te whaea atawhai me tona tamaiti, he āhua nui, na e whakararuraru i te kai tino whakauru i here pākaha i roto i kore te mea e tika ana te kai ranei. He nui rawa te whai i te kai o te whaea mamahi, a, ka pai katoa te hauora o nga kongakonga.

Heoi ano, me mahara ko te wa katoa o te waatea, ko nga mea katoa kua kainga e te whaea ki etahi atu waa kei roto i te waiu waiu kei te whangai i te tamaiti. Na reira, kaore pea te kino o te tamaiti i te mate hauora o te tamaiti, kaore he raruraru i roto i te puna paraoa o te wahine. Na reira, ko nga hua e whakauru ana ki te tinana o te kaimatahi maamahi he mea hou, he iti rawa te whakama, kaore he kai tiaki, he mate pukupuku me tetahi atu taputapu matū.

He aha e kore e taea e koe te kai i te whaea atawhai?

Te honi, te tiakarete, te koko, te hua citrus, te rōpere me ētahi atu hua e taea ai te mate mate i roto i te pēpi, i roto i nga wiki e toru o te ora, me whakakorea nga kape i te kai. I tua atu, me mahara kia kaha te paoa o te waiu me nga hua reka o te kai me te kai reka.

E taunaki ana kia kaua e nui te whakanui ake i te ngako o te waiu miraka ma te kai i te nui o nga momona, penei i te kirimini kawa, i te poaka me etahi atu kai. Na roto i te whakanui ake i te ihirangi ngako o te waiu, uma ka noho te tamaiti ake ki tona ngote me te nakunaku. Ka rite ki te ngako he pai ki te whakamahi i te hinu witi me te putirā - he ngako huawhenua.

Ko nga hua hou ka tapiritia ki te kai o ia ra, i roto i nga waahanga iti, kaua e wareware i te ra ki te whai i te urupare a te pēpi ki aua mea hou. Mena kaore he tohu o te mamae me te mate tumatakuru, ka waiho pea te hua hou ki te rarangi o te whakaaetanga.

Nursing Mom's Diet: Kai Kairangi

I te wa e whāngai ana, ka taea e te wahine te kai hua, hua miraka, kohuatia te rīwai, te pita, te huawhenua, te pears, te aporo, te nati me te pihikete me te kore utu. Mai i nga kai ngako, nga kaipupuri, nga tunu me nga paraihe, nga kirimiti, nga keke me nga kai paraoa ka whakakorehia. Kaore i te tūtohutia kia whakamahi i te wai kaimoana, reka, tae noa ki te wai kore.

kia kia inu e āhei ū whaea kai te whai ake: tea waiu, compote o ngā hua maroke, tika pai me he inu (kāreti, aporo, pamekaranete), hua miraka me te 1% ngako, te waiu o te kau (tunua anake kohuatia ranei). Kaua e wareware ki te rereketanga me te toenga o te kai o ia ra, no te mea kei runga i te mana o te pepe.

He nui nga maimoatanga huaora mo nga wahine hapu me nga whaea. Kua hoahoatia hei awhina i te tamaiti ki te whiwhi i nga matūkai e tika ana kia nui te rahi. He pai ki te whakamahi i nga mea whakahirahira kaore he maamaa kei te whiwhi te tamaiti i te nui o nga mea tino pai i roto i tana kai i ia ra.

Ka timata mai i te ono o nga marama i muri i te whanautanga, ko te kai e whakarato ana i te kai o te whaea mamahi ka tino whakawhānuihia, a, i waenga i te whakaaetanga, kei te noho tonu te nui o te hua kotahi, te rua ranei, kei te mahi tonu te pene. I muri i te tau, ki te haere tonu koe ki te uwha, ka taea e koe te pau nga mea katoa, haunga nga kaitiaki me nga tae.

Te tahua tauira o te whaea atawhai

• Te ata - 170 go te kefir;
• Parakuihi -250-300 g miraka miraka miraka, 200 g tea me te waiu, 1 hua manu;
• 12 haora - wai hua (200 ml);
• Kohi - 120 karamu o te huamata me nga apricots maroke me te kāreti kua oti, kua karakahia, 300 karamu o te kāpeti hou, 80 karamu o te kai kohuatia, 260 g rīwai i te waiu, he kapu waipiro, 100 go te taro rye;
• Te parakui - 40-50 go pihikete, 150 g te ryazhenka-iti-momona (ki te 2.5%);
• Dinner - 200 karamu o te tīhi kerehunga ki 50 go o te waiu, Ranu, he kapu o te tea ki te rēmana, he wāhanga o te taro;
• I te po ka taea e koe te inu 150-170 g te kefir.